В данной статье описывается трехдневная усердная тренировка, которая поможет подтянуть тело. В каждый день тренировки необходимо выполнять определенное количество упражнений на разные группы мышц. Все упражнения подробно описаны в тексте. Рекомендуется выполнять тренировку утром и вечером, чтобы достичь наилучшего результата.